quarta-feira, 2 de junho de 2010

A importância do sono

A importância do sono - Por que razão o sono é tão importante?


Todos os ciclos fisiológicos do nosso corpo são regulados pelo ciclo sono-vigilia e, quanto mais ele é perturbado,
mais os outros serão afectados. Durante a noite, o nosso corpo repara tecidos, permitindo-nos sarar mais depressa, e o nosso cérebro consciente é desligado, o que é esencial se quermos estar vigilantes no dia seguinte. Os nossos níveis de corticosteróides e a nossa temperatura baixam e ambos voltam a subir de manhã e é por isso que muitas vezes sentimos frio se nos levantarmos a meio da noite. O nosso sistema imunitário e a secreção hormonal também variam consoante é de dia ou de noite e os níveis da hormona melatonina (a única hormona segregada pela glandula pineal - uma pequena glandula situada no cérebro) sobem à noite para voltarem a descer durante o dia.


A melatonina  que é um derivado da serotonina, a hormona de bem-estar, é responsável por manter o nosso equilíbrio dia-noite. É a secreção de melatonina quando a noite cai que nos torna sonolentos. O desequilíbrio hormonal devido à falta de sono também pode conduzir a irregularidades menstruais, tornando mais dificil engravidar.

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