sábado, 15 de maio de 2010

Como posso lidar melhor com o stresse?

Como posso lidar melhor com o stresse?

Não é possivel eliminar todo o stresse da nossa vida, nem tão
pouco é desejável que isso aconteça - uma pequena dose de stresse
mantém o nosso corpo em boa forma e o nosso cérebro motivado
e perspicaz. No entanto, é importante impedir que o stresse
prejudique o nosso bem-estar fisiológico e psicológico.
A maneira como vai lidar com o stresse, tanto a nível
individual como enquanto casal, vai determinar se ele continua
ou não a exercer um efeito nocivo. A sua gestão do stresse
depende de vários factores, incluindo a sua personalidade, a
sua educação, experiências e resultados anteriores desgastantes
e o grau de apoio que recebeu. Compreender o stresse, saber
como reagiu a ele no passado e avaliar se precisa de mudar a
sua reacção é vital antes de conceber e, em especial, se tiver
problemas de fertilidade ou se estiver a submeter-se a um
tratamento de FIV .Isto também vai dar-lhe a sensação de ter
reconquistado o controlo sobre as suas emoçoes e, em
resulado disso, sentir-se-á mais calma.
Ser capaz de analisar quais são as áreas da sua vida que
precisa de repensar para reduzir o stresse e aprender como
relaxar são duas maneiras fundamentais para poder
alterar o seu humor, equilibrar as suas hormonas e
melhorar o estado geral da sua saúde. A consequência será
uma melhoria nas suas hipóteses de conceber.
A medicina chinesa acredita na acumulação de reservas
para se poder enfrentar as dificuldades da vida. E eu
acredito que você vai precisar atestar essas reservas levando
um estilo de vida saudável, dormindo as horas suficientes e
fazendo uma boa aiimentação, praticando exercício com
regularidade e utilizando técnicas de relaxamento.
Emoções como a frustração, a ansiedade, o
ressentimento e o conflito podem todas elas causar
reacções de stresse no nosso corpo. Aprender a gerir essas
emoções é a chave para a nossa saúde mental e fisica e vai
determinar até que ponto elas vão afectar-nos.
A sua fertilidade depende muito do bom funcionamento
do seu sistema endócrino. Ao entender como o seu estilo
de vida ou a alimentação contribuem para os seus níveis
de stresse e para o seu equilíbrio hormonal, poderá
arranjar maneiras de proceder às alterações necessárias
para aumentar as suas hipóteses de concebe.No proximo artigo vou
abordar várias maneiras de gerir o stresse, incluindo o
relaxamento e as técnicas de visualização.

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